Fiziksel Aktivite
Sevgili öğrenciler, beden eğitimi derslerinden de bildiğiniz gibi, sağlıklı bir yaşam için fiziksel aktivite çok ama çok önemli. Spor veya fiziksel aktivite yapmak için mutlaka okulda veya sokakta arkadaşlarınızla olmanıza da gerek yok. Her an her yerde hareket edebilirsiniz.
Bu aktiviteleri yeterli ve dengeli beslenmeyle destekleyerek günde en az 1 saat yapmanın sağlığımıza çok iyi geleceğini ömür boyu aklımızdan çıkarmamakta yarar var.
Çok sevdiğinizi bildiğimiz hareket etmenin sağlığa çok ama çok yararlı etkileri var. Düzenli fiziksel aktivite vücut ağırlığımızın kontrolü sağlar, kronik hastalıklara yakalanma riskimizi azaltır ve bunun yanında zihin sağlığımızı da korur.
Peki düzenli aktivite bize neler mi sağlar?
• Vücut Ağırlığı Kontrolü: Düzenli fiziksel aktivite yaparak, fazla kilolarımızdan kurtulabilir veya vücut ağırlığımızı koruyabiliriz.
• Damar ve Kas/İskelet Sistemi Hastalıklarını Önleme: Fiziksel aktivite, kas ve kemiklerimizin kuvvetlenmesi, eklemlerimizin esnekliği, vücudumuzun dengesi ve çevik olmamız için de gereklidir.
• Zihinsel Sağlık: Fiziksel aktivite yapmak stresi önlememize yardımcı olurken, mutlu ve zinde kalmamızı sağlar.
Tabii, hareket ederken aşırıya da kaçmamalıyız. Yoğun egzersiz; beraberinde sakatlanma, yorgunluk ve psikolojik rahatsızlıkları da getirebilir.
Bu nedenle her gün en az 30 dakika orta düzeyde bir spor veya fiziksel aktivite yapmak sağlığımız açısından çok ama çok değerli. Tabii herhangi bir sağlık sorunumuz varsa aktivite yapmadan önce mutlaka bir doktora danışmamızda fayda var.